1 adet (orta) Saralleli krep (90 g) 297 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 37.8 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 13.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Saralleli krep Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

330

KCAL / 100G

Karbonhidrat

42g

· 15% GDV

Protein

· 12% GDV

Yağ

15g

· 19% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 7% · Yağ 42%

Saralleli krep Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 14% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

E Vitamini

1.7mg · 11% GDV

0.5mg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

90mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Selenyum

5µg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Saralleli krep Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Saralleli krep Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Saralleli krep Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 330 kaloriyi harcamak:

🚶

82dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

45dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Saralleli krep İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Saralleli krep Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Saralleli krep Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Saralleli krep Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Saralleli krep ile Karşılaştır

🥞🍫🌰vs🍯

Saralleli krep vs Karamel sos100 g'da 10 kalori fazla

→🥞🍫🌰vs🍫

Saralleli krep vs Bitter Çikolata100 g'da 210 kalori az

→🥞🍫🌰vs🍮

Saralleli krep vs Höşmerim100 g'da 10 kalori fazla

→🥞🍫🌰vs🍫

Saralleli krep vs Çikolata sos100 g'da 120 kalori fazla

→

Saralleli krep Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Saralleli krep Hakkında Sık Sorulan Sorular

Saralleli krep kaç kalori?

Saralleli krep 100 gramda 330 kalori içerir. Aynı miktarda 42 g karbonhidrat, 15 g yağ ve 6 g protein bulunur.

Saralleli krepin glisemik indeksi nedir?

Saralleli krepin glisemik indeksi 55'tir. Gluten, yumurta, süt ürünleri ve sert kabuklu yemişler içerdiği için bu alerjenlere sahip kişiler için uygun değildir.

Saralleli krep hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026