Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥪

Peynirli ve Yeşillikli Sandviç Kaç Kalori?

Peynir, yeşillik ve ekmek ile yapılan klasik sandviç. Protein, lif ve kalsiyum içerir.

KALORİ

220kcal

65orta

POTASYUM

160mg

LİF

2.7g

Peynirli ve Yeşillikli Sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28g

· 52%

Protein

8.5g

· 16%

Yağ

7.5g

· 32%

Lif

2.7g

Peynirli ve Yeşillikli Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

35µg · 29% GDV

B12

0.5µg · 21% GDV

0.18mg · 14% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

Mineraller

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Peynirli ve Yeşillikli Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli ve Yeşillikli Sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli ve Yeşillikli Sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli ve Yeşillikli Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli ve Yeşillikli Sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).

Peynirli ve Yeşillikli Sandviç Gibi Besinler

🥛

Peynir altı suyu protein tozu

412 kcal

🍕

Fındık lahmacun

268 kcal

🧀

Peynirli makarna

164 kcal

🍔

McDonald's Big Mac

257 kcal

🍕

İnce hamur karışık pizza

266 kcal

🍟

McDonald's orta boy patates kızartması

323 kcal

🍔

Peynirli hamburger

295 kcal

🍮

Yüksek proteinli çikolatalı puding

95 kcal

Peynirli ve Yeşillikli Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli ve yeşillikli sandviç kaç kalori?

Peynirli ve yeşillikli sandviç 100 gramda 220 kalori içerir. Aynı miktarda 8,5 g protein, 28 g karbonhidrat ve 7,5 g yağ bulunur.

Peynirli ve yeşillikli sandviç diyete uygun mu?

Vejetaryen, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Ancak işlenmiş bir üründür; 100 gramında 28 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 65'tir.

Peynirli ve Yeşillikli Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.