1 porsiyon (orta) Salamlı ve salatalıklı sandviç (120 g) 102 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 4.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 24 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %44'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Salamlı ve salatalıklı sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.7g

· 3% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

3.5g

· 4% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 24% · Yağ 36%

Salamlı ve salatalıklı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.55µg · 23% GDV

0.24mg · 20% GDV

3.1mg · 19% GDV

0.22mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

20µg · 36% GDV

Sodyum

720mg · 31% GDV

Fosfor

142mg · 20% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Salamlı ve salatalıklı sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Salamlı ve salatalıklı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Salamlı ve salatalıklı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 85 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Salamlı ve salatalıklı sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Salamlı ve salatalıklı sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Salamlı ve salatalıklı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Salamlı ve salatalıklı sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).

Salamlı ve salatalıklı sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Salamlı ve salatalıklı sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 67 kalori fazla

→🥪vs🌯

Salamlı ve salatalıklı sandviç vs Tantuni100 g'da 125 kalori az

→🥪vs🌯

Salamlı ve salatalıklı sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 110 kalori az

→🥪vs🍫

Salamlı ve salatalıklı sandviç vs Protein Bar100 g'da 265 kalori az

→

Salamlı ve salatalıklı sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Salamlı ve salatalıklı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026