1 adet (orta) Sağlıklı yulaf poğaçası (65 g) 125 kaloridir. 100 gramında 192 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.7 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sağlıklı yulaf poğaçası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

192

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

· 2% GDV

Yağ

· 1% GDV

Lif

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 24% · Yağ 52%

Sağlıklı yulaf poğaçası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

7.2µg · 24% GDV

0.24mg · 20% GDV

0.21mg · 16% GDV

B12

0.38µg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

19.2µg · 35% GDV

Fosfor

238mg · 34% GDV

Magnezyum

76mg · 18% GDV

Sağlıklı yulaf poğaçası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

27/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sağlıklı yulaf poğaçası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sağlıklı yulaf poğaçası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 192 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sağlıklı yulaf poğaçası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sağlıklı yulaf poğaçası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sağlıklı yulaf poğaçası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sağlıklı yulaf poğaçası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.62g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.68g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.4:1).

Sağlıklı yulaf poğaçası ile Karşılaştır

🥯vs🧴

Sağlıklı yulaf poğaçası vs Alıç Sirkesi100 g'da 174 kalori fazla

→🥯vs🌯

Sağlıklı yulaf poğaçası vs Tantuni100 g'da 18 kalori az

→🥯vs🌯

Sağlıklı yulaf poğaçası vs Tavuk Dürüm100 g'da 3 kalori az

→🥯vs🍫

Sağlıklı yulaf poğaçası vs Protein Bar100 g'da 158 kalori az

→

Sağlıklı yulaf poğaçası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Sağlıklı yulaf poğaçası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026