1 dilim (orta) Sağlıklı kek (muzlu, yulaflı, tarçınlı, şekersiz, unsuz) (60 g) 108 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 2.1 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Sağlıklı kek (muzlu, yulaflı, tarçınlı, şekersiz, unsuz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

32g

· 12% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

3.5g

· 4% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 10% · Yağ 18%

Sağlıklı kek (muzlu, yulaflı, tarçınlı, şekersiz, unsuz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 11% GDV

0.11mg · 9% GDV

0.09mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sağlıklı kek (muzlu, yulaflı, tarçınlı, şekersiz, unsuz) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sağlıklı kek (muzlu, yulaflı, tarçınlı, şekersiz, unsuz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sağlıklı kek (muzlu, yulaflı, tarçınlı, şekersiz, unsuz) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sağlıklı kek (muzlu, yulaflı, tarçınlı, şekersiz, unsuz) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sağlıklı kek (muzlu, yulaflı, tarçınlı, şekersiz, unsuz) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sağlıklı kek (muzlu, yulaflı, tarçınlı, şekersiz, unsuz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sağlıklı kek (muzlu, yulaflı, tarçınlı, şekersiz, unsuz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Sağlıklı kek (muzlu, yulaflı, tarçınlı, şekersiz, unsuz) ile Karşılaştır

🍰vs🍬

Sağlıklı kek (muzlu, yulaflı, tarçınlı, şekersiz, unsuz) vs Güllü lokum100 g'da 150 kalori az

→🍰vs🍫

Sağlıklı kek (muzlu, yulaflı, tarçınlı, şekersiz, unsuz) vs Snickers çikolata100 g'da 308 kalori az

→🍰vs🍯

Sağlıklı kek (muzlu, yulaflı, tarçınlı, şekersiz, unsuz) vs Karamel sos100 g'da 140 kalori az

→🍰vs🍫

Sağlıklı kek (muzlu, yulaflı, tarçınlı, şekersiz, unsuz) vs Bitter Çikolata100 g'da 360 kalori az

→

Sağlıklı kek (muzlu, yulaflı, tarçınlı, şekersiz, unsuz) Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍫

Snickers çikolata

488 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

Sağlıklı kek (muzlu, yulaflı, tarçınlı, şekersiz, unsuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sağlıklı kek (muzlu, yulaflı, tarçınlı, şekersiz, unsuz) kaç kalori?

Bu ürün 100 gramda 180 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,5 g protein, 32 g karbonhidrat, 3,5 g yağ ve 4,2 g lif bulunur.

Bu kek glisemik açıdan daha dengeli bir seçenek mi?

Glisemik indeksi 45 olduğu için düşük-orta aralıkta değerlendirilir. Ayrıca 100 gramda 4,2 g lif içermesi, daha dengeli bir seçenek arayanlar için dikkat çekici olabilir.

Sağlıklı kek (muzlu, yulaflı, tarçınlı, şekersiz, unsuz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026