1 adet (küçük) Sağlıklı çikolata (12 g) 65 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 4.4 g karbonhidrat, 1 g protein, 4.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sağlıklı çikolata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

540

KCAL / 100G

Karbonhidrat

36.5g

· 13% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

39.8g

· 51% GDV

Lif

11.2g

· 40% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 6% · Yağ 67%

Sağlıklı çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

3µg · 10% GDV

0.12mg · 9% GDV

1.1mg · 7% GDV

K Vitamini

7µg · 6% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Magnezyum

210mg · 50% GDV

Fosfor

290mg · 41% GDV

Sağlıklı çikolata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sağlıklı çikolata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sağlıklı çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 540 kaloriyi harcamak:

🚶

134dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

55dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

73dk

Bisiklet

🏊

63dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sağlıklı çikolata İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sağlıklı çikolata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya var

Susam yok

Sağlıklı çikolata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sağlıklı çikolata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

23.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).

Sağlıklı çikolata ile Karşılaştır

🍫vs🍯

Sağlıklı çikolata vs Karamel sos100 g'da 220 kalori fazla

→🍫vs🍫

Sağlıklı çikolata vs Bitter Çikolata100 g'da aynı kalori

→🍫vs🍮

Sağlıklı çikolata vs Höşmerim100 g'da 220 kalori fazla

→🍫vs🍫

Sağlıklı çikolata vs Çikolata sos100 g'da 330 kalori fazla

→

Sağlıklı çikolata Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Sağlıklı çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sağlıklı çikolata kaç kalori?

Sağlıklı çikolata 100 gramda 540 kalori içerir. Aynı miktarda 39,8 g yağ, 36,5 g karbonhidrat ve 8,2 g protein bulunur.

Sağlıklı çikolatanın glisemik indeksi düşük mü?

Sağlıklı çikolatanın glisemik indeksi 28'dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ancak ağaç yemişleri, süt ürünleri ve soya alerjenleri içerir.

Sağlıklı çikolata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026