1 porsiyon (orta) Sağlıklı atıştırmalık (40 g) 185 kaloridir. 100 gramında 463 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Sağlıklı atıştırmalık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

463

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

· 0% GDV

Yağ

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%

Sağlıklı atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

6µg · 20% GDV

0.22mg · 18% GDV

2.8mg · 18% GDV

0.28mg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

290mg · 41% GDV

Magnezyum

118mg · 28% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Sağlıklı atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

0/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sağlıklı atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sağlıklı atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 463 kaloriyi harcamak:

🚶

115dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

47dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

63dk

Bisiklet

🏊

54dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sağlıklı atıştırmalık İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sağlıklı atıştırmalık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya var

Susam var

Sağlıklı atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sağlıklı atıştırmalık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.7:1).

Sağlıklı atıştırmalık ile Karşılaştır

🥜vs🧴

Sağlıklı atıştırmalık vs Alıç Sirkesi100 g'da 445 kalori fazla

→🥜vs🌯

Sağlıklı atıştırmalık vs Tantuni100 g'da 253 kalori fazla

→🥜vs🌯

Sağlıklı atıştırmalık vs Tavuk Dürüm100 g'da 268 kalori fazla

→🥜vs🍫

Sağlıklı atıştırmalık vs Protein Bar100 g'da 113 kalori fazla

→

Sağlıklı atıştırmalık Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Sağlıklı atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sağlıklı atıştırmalık kaç kalori içerir?

Sağlıklı atıştırmalık, 100 gramda 463 kalori içerir. Verilen besin bilgilerine göre protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarı 0 gramdır.

Sağlıklı atıştırmalık hangi alerjenleri içerir?

Bu ürün ağaç yemişleri, yer fıstığı, susam ve soya alerjenleri içerir. Bu alerjenlere karşı hassasiyeti veya alerjisi olan kişiler için uygun olmayabilir.

Sağlıklı atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026