Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
☕
Düşük kalorili, şekersiz, sade kahve
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 çay kaşığı (küçük) Sade hazır kahve (2 g) 0 kaloridir. 100 gramında 2 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
2
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.3g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 25% · Yağ 0%
Vitaminler
B2
0.01mg · 1% GDV
B3
0.2mg · 1% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Magnezyum
3mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
49mg · 1% GDV
Kalsiyum
2mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Kaynar su yerine kısa süre bekletilmiş sıcak su kullanmak acılığı azaltabilir. Kahveyi önerilen miktarda eklemek ve uzun süre bekletmemek de tadın daha dengeli kalmasına yardımcı olur.
Çoğu kişi için ölçülü tüketimde sorun yaratmaz, ancak reflü, gastrit veya mide hassasiyeti olanlarda yanma, bulantı ya da rahatsızlık yapabilir. Bu kişiler kahveyi yemekle birlikte veya sonrasında denemelidir.
Kafein, bazı kişilerde odaklanmayı ve egzersiz algısını destekleyebilir; bu nedenle antrenmandan bir süre önce tercih edilebilir. Geç saatlerde yapılan antrenmanlarda ise uykuyu bozabileceği unutulmamalıdır.
Evet, kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve uyku kalitesini düşürebilir. Kafeine duyarlılık kişiden kişiye değiştiği için akşam saatlerinde kafeinsiz seçenek tercih edilebilir.
Hazır kahve suya çözünebilen kahve özütünden yapılır ve çok hızlı hazırlanır. Filtre kahve ise öğütülmüş kahvenin demlenmesiyle elde edilir; aroma, yoğunluk ve kafein miktarı kullanılan ürüne ve demleme yöntemine göre değişir.
Alışık olunan miktarlarda kahve, günlük sıvı alımını tamamen geçersiz kılmaz. Ancak fazla kafein bazı kişilerde daha sık idrara çıkmaya neden olabilir; gün içinde su içmek yine önemlidir.
Kafein, özellikle düzenli kahve içmeyen kişilerde tansiyonda kısa süreli bir yükselmeye yol açabilir. Hipertansiyonu veya ritim bozukluğu olan kişiler tüketim miktarını sağlık uzmanıyla değerlendirmelidir.
Kahvenin kendisinden çok içerdiği kafein düzenli kullanımda alışkanlık ve bağımlılık benzeri bir durum oluşturabilir. Aniden bırakıldığında baş ağrısı, yorgunluk ve huzursuzluk gibi geçici yoksunluk belirtileri görülebilir.
Kahve nem, sıcaklık ve hava ile temas ettiğinde aromasını daha hızlı kaybedebilir. Kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir dolapta saklamak; buzdolabı gibi nemli ortamlardan uzak tutmak uygundur.
Sağlıklı kişilerde ölçülü kahve tüketiminin böbreklere doğrudan zarar verdiğine dair genel bir kanıt yoktur. Böbrek hastalığı, taş öyküsü veya sıvı-kafein kısıtlaması olanlar kişisel öneri için doktoruna danışmalıdır.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.