Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

Rüşeymli, keten tohumlu, zerdeçallı omlet Kaç Kalori?

Protein, omega-3 ve lif kaynağı

KALORİ

161kcal

25düşük

POTASYUM

202mg

LİF

2.1g

Rüşeymli, keten tohumlu, zerdeçallı omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

161

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.6g

· 14%

Protein

12.7g

· 31%

Yağ

10.1g

· 55%

Lif

2.1g

Rüşeymli, keten tohumlu, zerdeçallı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.95µg · 40% GDV

Biotin

11.2µg · 37% GDV

0.38mg · 29% GDV

1.15mg · 23% GDV

Mineraller

Selenyum

29µg · 53% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

238mg · 34% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Rüşeymli, keten tohumlu, zerdeçallı omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Rüşeymli, keten tohumlu, zerdeçallı omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Rüşeymli, keten tohumlu, zerdeçallı omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Rüşeymli, keten tohumlu, zerdeçallı omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Rüşeymli, keten tohumlu, zerdeçallı omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Rüşeymli, keten tohumlu, zerdeçallı omlet Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Rüşeymli, keten tohumlu, zerdeçallı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Rüşeymli, keten tohumlu, zerdeçallı omlet kaç kalori?

Rüşeymli, keten tohumlu, zerdeçallı omletin 100 gramı 161 kaloridir. Aynı porsiyonda 12,7 g protein, 5,6 g karbonhidrat ve 10,1 g yağ bulunur.

Rüşeymli, keten tohumlu, zerdeçallı omlet keto diyete uygun mu?

Evet, bu omlet keto diyete uygundur. 100 gramında 5,6 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 25'tir; ancak gluten ve yumurta alerjenleri içerir.

Rüşeymli, keten tohumlu, zerdeçallı omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.