1 porsiyon (orta) Runner's Club sandviç (220 g) 537 kaloridir. 100 gramında 244 kalori vardır. İçinde 48.6 g karbonhidrat, 29.7 g protein, 25.3 g yağ ve 4 g lif bulunur. 52.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %96'ini karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Runner's Club sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

244

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.1g

· 8% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

11.5g

· 15% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 22% · Yağ 42%

Runner's Club sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.7mg · 29% GDV

0.24mg · 20% GDV

B12

0.45µg · 19% GDV

0.31mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Sodyum

610mg · 27% GDV

Fosfor

190mg · 27% GDV

Kalsiyum

105mg · 11% GDV

Runner's Club sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Runner's Club sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Runner's Club sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 244 kaloriyi harcamak:

🚶

60dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Runner's Club sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Runner's Club sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Runner's Club sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Runner's Club sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.9:1).

Runner's Club sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Runner's Club sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 226 kalori fazla

→🥪vs🌯

Runner's Club sandviç vs Tantuni100 g'da 34 kalori fazla

→🥪vs🌯

Runner's Club sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 49 kalori fazla

→🥪vs🍫

Runner's Club sandviç vs Protein Bar100 g'da 106 kalori az

→

Runner's Club sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Runner's Club sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026