🥗
Roka ve yeşillik Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, K vitamini açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Roka ve yeşillik Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
20
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.6g
· 57%
Protein
2g
· 32%
Yağ
0.3g
· 11%
Lif
2.1g
Roka ve yeşillik Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
75µg · 19% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
290mg · 9% GDV
Kalsiyum
80mg · 8% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Roka ve yeşillik Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Roka ve yeşillik İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Roka ve yeşillik Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Roka ve yeşillik Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Roka ve yeşillik Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Roka ve yeşillik Gibi Besinler
Roka ve yeşillik Hakkında Sık Sorulan Sorular
Roka ve yeşillik kaç kalori?
Roka ve yeşillik 100 gramında 20 kalori içerir. Yağ miktarı 0,3 gramdır.
Roka ve yeşillik keto diyetine uygun mu?
Evet, roka ve yeşillik keto diyetine uygundur. 100 gramında 3,6 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Roka ve yeşillik hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.