1 adet (orta) Reçel dolgulu kızarmış donut (80 g) 289 kaloridir. 100 gramında 361 kalori vardır. İçinde 43.4 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 11 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 12.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Reçel dolgulu kızarmış donut Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

361

KCAL / 100G

Karbonhidrat

54.2g

· 20% GDV

Protein

6.1g

· 12% GDV

Yağ

13.8g

· 18% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 7% · Yağ 34%

Reçel dolgulu kızarmış donut Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.31mg · 26% GDV

0.24mg · 18% GDV

2.7mg · 17% GDV

Biotin

5.1µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

15.4µg · 28% GDV

Fosfor

104mg · 15% GDV

Sodyum

319mg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Reçel dolgulu kızarmış donut Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

22/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Reçel dolgulu kızarmış donut Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Reçel dolgulu kızarmış donut Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 361 kaloriyi harcamak:

🚶

89dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

49dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Reçel dolgulu kızarmış donut İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Reçel dolgulu kızarmış donut Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Reçel dolgulu kızarmış donut Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Reçel dolgulu kızarmış donut Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 38.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (38.1:1).

Reçel dolgulu kızarmış donut ile Karşılaştır

🍩vs🍯

Reçel dolgulu kızarmış donut vs Karamel sos100 g'da 41 kalori fazla

→🍩vs🍫

Reçel dolgulu kızarmış donut vs Bitter Çikolata100 g'da 179 kalori az

→🍩vs🍮

Reçel dolgulu kızarmış donut vs Höşmerim100 g'da 41 kalori fazla

→🍩vs🍫

Reçel dolgulu kızarmış donut vs Çikolata sos100 g'da 151 kalori fazla

→

Reçel dolgulu kızarmış donut Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Reçel dolgulu kızarmış donut hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026