🌴
Ramazan hurması Kaç Kalori?
Doğal enerji kaynağı, lif ve potasyum açısından zengin, geleneksel iftar gıdası
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ramazan hurması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
277
KCAL / 100G
Karbonhidrat
75g
· 97%
Protein
1.8g
· 2%
Yağ
0.2g
· 1%
Lif
6.7g
Ramazan hurması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.8mg · 16% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
B3
1.6mg · 10% GDV
Biotin
1.7µg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
696mg · 20% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Kalsiyum
64mg · 6% GDV
Ramazan hurması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ramazan hurması İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ramazan hurması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ramazan hurması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ramazan hurması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ramazan hurması Gibi Besinler
Ramazan hurması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ramazan hurması kaç kalori içerir?
Ramazan hurması 100 gramda 277 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyona göre değişir.
Ramazan hurmasında ne kadar karbonhidrat vardır?
100 gram Ramazan hurmasında 75 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle porsiyon miktarı karbonhidrat alımını doğrudan etkiler.
Ramazan hurması protein açısından zengin mi?
Ramazan hurması 100 gramda 1,8 gram protein içerir. Protein kaynağı olarak değerlendirilmekten çok karbonhidrat ve lif içeren bir meyvedir.
Ramazan hurmasında lif var mı?
Evet, Ramazan hurması 100 gramda 6,7 gram lif sağlar. Lif içeriği, meyvenin daha doyurucu bir seçenek olmasına katkıda bulunabilir.
Ramazan hurmasının glisemik indeksi kaçtır?
Ramazan hurmasının glisemik indeksi 42'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında kabul edilir.
Ramazan hurması diyette yenir mi?
Ramazan hurması, porsiyon kontrolüyle diyete dahil edilebilir; 100 gramı 277 kalori ve 75 gram karbonhidrat içerir. Lif içeriği 100 gramda 6,7 gramdır.
Ramazan hurması veganlar için uygun mu?
Evet, Ramazan hurması vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, pesketaryen, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Ramazan hurması glutensiz mi?
Evet, Ramazan hurması glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir meyve olarak sınıflandırılır.
Ramazan hurmasında yağ ne kadar?
Ramazan hurması 100 gramda yalnızca 0,2 gram yağ içerir. Yağ oranı oldukça düşüktür.
Ramazan hurması işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, Ramazan hurması işlenmemiş bir gıda olarak sınıflandırılır. Meyve kategorisinde yer alır.
Ramazan hurması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.