🥚
Rafadan Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein ve B12 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Rafadan Haşlanmış Yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.7g
· 2%
Protein
12.6g
· 36%
Yağ
9.5g
· 62%
Lif
0g
Rafadan Haşlanmış Yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
0.89µg · 37% GDV
B2
0.46mg · 35% GDV
B5
1.53mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
30.7µg · 56% GDV
İyot
47µg · 31% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Rafadan Haşlanmış Yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rafadan Haşlanmış Yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rafadan Haşlanmış Yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Rafadan Haşlanmış Yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Rafadan Haşlanmış Yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.91g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Rafadan Haşlanmış Yumurta Gibi Besinler
Rafadan Haşlanmış Yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rafadan haşlanmış yumurta kaç kalori?
Rafadan haşlanmış yumurta 100 gramında 143 kalori içerir. Porsiyon kalorisi, tüketilen yumurtanın gramajına göre değişir.
Rafadan yumurtada ne kadar protein var?
100 gram rafadan haşlanmış yumurtada 12,6 gram protein bulunur. Protein içeriği sayesinde protein kaynakları arasında yer alır.
Rafadan haşlanmış yumurta karbonhidrat içerir mi?
Evet, ancak miktarı çok düşüktür. 100 gramında 0,7 gram karbonhidrat vardır.
Rafadan yumurta keto diyetine uygun mu?
Evet, rafadan haşlanmış yumurta keto diyetiyle uyumludur. 100 gramdaki karbonhidrat miktarı 0,7 gramdır.
Rafadan yumurtanın glisemik indeksi kaçtır?
Rafadan haşlanmış yumurtanın glisemik indeksi 0'dır. Bu değer, besinin glisemik indeks açısından karbonhidrat bazlı bir yükseliş oluşturmadığını gösterir.
Rafadan yumurta yağ oranı yüksek mi?
100 gram rafadan haşlanmış yumurtada 9,5 gram yağ bulunur. Aynı miktarda 12,6 gram protein de sağlar.
Rafadan yumurta tok tutar mı?
Rafadan yumurta 100 gramda 12,6 gram protein ve 9,5 gram yağ içerir. Bu makro besin içeriği, öğünlerde protein ve yağ eklemek isteyenler için uygun olabilir.
Rafadan haşlanmış yumurta vejetaryenler için uygun mu?
Evet, rafadan haşlanmış yumurta vejetaryen beslenmeyle uyumludur. Ayrıca omnivor, pescetaryen, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenlerine de uygundur.
Rafadan yumurta gluten içerir mi?
Rafadan haşlanmış yumurta glutensiz beslenmeye uygundur. Verilen alerjen bilgisine göre içerdiği temel alerjen yumurtadır.
Rafadan yumurta işlenmiş bir gıda mı?
Rafadan haşlanmış yumurta minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Haşlama işlemi dışında yüksek düzeyde işlenmiş bir ürün değildir.
Rafadan Haşlanmış Yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.