🥗🐟
Kinoalı Ton Balığı Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, omega-3 içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kinoalı Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.2g
· 42%
Protein
13.5g
· 38%
Yağ
3.2g
· 20%
Lif
3.1g
Kinoalı Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
2.8mg · 18% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kinoalı Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoalı Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoalı Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kinoalı Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoalı Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kinoalı Ton Balığı Gibi Besinler
Kinoalı Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoalı ton balığı kaç kalori ve protein içerir?
100 gram kinoalı ton balığı 145 kalori ve 13,5 g protein içerir. Aynı porsiyonda 15,2 g karbonhidrat, 3,2 g yağ ve 3,1 g lif bulunur.
Kinoalı ton balığı glutensiz mi, hangi diyetlere uygundur?
Evet, kinoalı ton balığı glutensizdir. Omnivor, pesketaryen, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen diyetlere uygundur; alerjen olarak balık içerir.
Kinoalı Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.