🌾
Patlatılmış tahıllar Kaç Kalori?
Hafif, hacimli tahıl ürünü; genelde düşük yağlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patlatılmış tahıllar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
380
KCAL / 100G
Karbonhidrat
82g
· 86%
Protein
9.5g
· 10%
Yağ
1.5g
· 4%
Lif
3.2g
Patlatılmış tahıllar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.6mg · 23% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Patlatılmış tahıllar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patlatılmış tahıllar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patlatılmış tahıllar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Patlatılmış tahıllar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patlatılmış tahıllar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.58g
Omega 6:3 oranı 18.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).
Patlatılmış tahıllar Gibi Besinler
Patlatılmış tahıllar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patlatılmış tahıllar kaç kalori içerir?
Patlatılmış tahıllar 100 gramda 380 kalori içerir. Aynı miktarda 82 g karbonhidrat, 9,5 g protein ve 1,5 g yağ bulunur.
Patlatılmış tahılların glisemik indeksi yüksek mi?
Patlatılmış tahılların glisemik indeksi 70'tir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 82 g olduğundan kan şekeri yönetimine dikkat edenler porsiyonlarını göz önünde bulundurmalıdır.
Patlatılmış tahıllar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.