2 yemek kaşığı (orta) Puding sos (40 g) 44 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 1 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Puding sos Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20g

· 7% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 9% · Yağ 20%

Puding sos Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.08mg · 6% GDV

0.25mg · 5% GDV

B12

0.1µg · 4% GDV

A Vitamini

30µg · 3% GDV

Mineraller

Fosfor

60mg · 9% GDV

Kalsiyum

80mg · 8% GDV

Sodyum

60mg · 3% GDV

İyot

4µg · 3% GDV

Puding sos Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Puding sos Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Puding sos Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Puding sos İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Puding sos Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Puding sos Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Puding sos Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Puding sos ile Karşılaştır

🍮vs🍯

Puding sos vs Karamel sos100 g'da 210 kalori az

→🍮vs🍫

Puding sos vs Bitter Çikolata100 g'da 430 kalori az

→🍮vs🍮

Puding sos vs Höşmerim100 g'da 210 kalori az

→🍮vs🍫

Puding sos vs Çikolata sos100 g'da 100 kalori az

→

Puding sos Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Puding sos Hakkında Sık Sorulan Sorular

Puding sos kaç kalori?

Puding sosun 100 gramı 110 kaloridir. Aynı miktarda 20 g karbonhidrat, 2,5 g protein ve 2,5 g yağ bulunur.

Puding sosun glisemik indeksi yüksek mi?

Puding sosun glisemik indeksi 65'tir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 20 g olduğundan porsiyon miktarı kan şekeri yönetimi açısından önemlidir.

Puding sos hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026