1 porsiyon (orta) Proteinli tost (180 g) 441 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 40.5 g protein, 19.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 468 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %67'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Proteinli tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

245

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.5g

· 5% GDV

Protein

22.5g

· 45% GDV

Yağ

10.8g

· 14% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 38% · Yağ 41%

Proteinli tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8µg · 27% GDV

3.8mg · 24% GDV

B12

0.55µg · 23% GDV

0.28mg · 22% GDV

Mineraller

Fosfor

260mg · 37% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Kalsiyum

220mg · 22% GDV

Proteinli tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

49/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Proteinli tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Proteinli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 245 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Proteinli tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Proteinli tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Proteinli tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Proteinli tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).

Proteinli tost ile Karşılaştır

🍞vs🧴

Proteinli tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 227 kalori fazla

→🍞vs🌯

Proteinli tost vs Tantuni100 g'da 35 kalori fazla

→🍞vs🌯

Proteinli tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 50 kalori fazla

→🍞vs🍫

Proteinli tost vs Protein Bar100 g'da 105 kalori az

→

Proteinli tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Proteinli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Proteinli tost kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Proteinli tostun 100 gramı 245 kalori ve 22,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 12,5 gram karbonhidrat ve 10,83 gram yağ bulunur.

Proteinli tostun glisemik indeksi nedir, diyete uygun mu?

Proteinli tostun glisemik indeksi 52'dir. Omnivor, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur; gluten ve süt ürünleri içerir.

Proteinli tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026