1 su bardağı (orta) Proteinli soya sütü (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 5.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Proteinli soya sütü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.5g

· 1% GDV

Protein

· 12% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 45% · Yağ 36%

Proteinli soya sütü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.38µg · 16% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.08mg · 6% GDV

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Proteinli soya sütü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Proteinli soya sütü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Proteinli soya sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 52 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Proteinli soya sütü İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Proteinli soya sütü Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Proteinli soya sütü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Proteinli soya sütü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).

Proteinli soya sütü ile Karşılaştır

🥛vs☕️

Proteinli soya sütü vs Türk kahvesi100 g'da 45 kalori fazla

→🥛vs🥛

Proteinli soya sütü vs Ayran100 g'da 15 kalori fazla

→🥛vs🧊🍵

Proteinli soya sütü vs Buzlu Çay100 g'da 32 kalori fazla

→🥛vs🍵

Proteinli soya sütü vs Çay100 g'da 51 kalori fazla

→

Proteinli soya sütü Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Proteinli soya sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Proteinli soya sütü kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Proteinli soya sütü 100 gramda 52 kalori ve 6 gram protein içerir. Ayrıca 2,5 gram karbonhidrat ve 2,2 gram yağ sağlar.

Proteinli soya sütü vegan beslenmeye uygun mu ve glisemik indeksi nedir?

Proteinli soya sütü vegan, vejetaryen, fleksitaryen, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 30'dur; ancak soya alerjisi olanlar için uygun değildir.

Proteinli soya sütü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026