1 adet (orta) Proteinli pankek vanilya kremalı ballı (120 g) 456 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 55.2 g karbonhidrat, 24 g protein, 14.4 g yağ ve 7.2 g lif bulunur. 222 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %32'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Proteinli pankek vanilya kremalı ballı Nedir?

Proteinli pankek vanilya kremalı ballı, protein içeriği artırılmış pankeklerin vanilyalı kremayla ve balla sunulduğu tatlı bir seçenektir; geleneksel bir yöre yemeği olarak değil, modern pankek çeşitlerinden biri olarak düşünmek daha doğru olur. Yumuşak pankek, kremsi dolgu ve balın belirgin tatlılığı bir araya gelir.

Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya tatlı isteğini karşılayan bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Porsiyonu doyurucu ve tatlı karakterlidir; 100 gramında 20 g protein bulunur. Yanında taze meyve iyi gider. Daha hafif bir sunum için hazırlarken balı ya da kremayı azaltabilirsiniz.

Proteinli pankek vanilya kremalı ballı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

380

KCAL / 100G

Karbonhidrat

46g

· 17% GDV

Protein

20g

· 40% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 22% · Yağ 29%

Proteinli pankek vanilya kremalı ballı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

6µg · 20% GDV

0.21mg · 16% GDV

B12

0.32µg · 13% GDV

0.62mg · 12% GDV

Mineraller

Fosfor

185mg · 26% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Kalsiyum

148mg · 15% GDV

Sodyum

290mg · 13% GDV

Proteinli pankek vanilya kremalı ballı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

44/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

62/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Proteinli pankek vanilya kremalı ballı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Proteinli pankek vanilya kremalı ballı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 380 kaloriyi harcamak:

🚶

94dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

52dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Proteinli pankek vanilya kremalı ballı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Proteinli pankek vanilya kremalı ballı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Proteinli pankek vanilya kremalı ballı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Proteinli pankek vanilya kremalı ballı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Proteinli pankek vanilya kremalı ballı ile Karşılaştır

🥞vs🧴

Proteinli pankek vanilya kremalı ballı vs Alıç Sirkesi100 g'da 362 kalori fazla

→🥞vs🌯

Proteinli pankek vanilya kremalı ballı vs Tantuni100 g'da 170 kalori fazla

→🥞vs🌯

Proteinli pankek vanilya kremalı ballı vs Tavuk Dürüm100 g'da 185 kalori fazla

→🥞vs🍫

Proteinli pankek vanilya kremalı ballı vs Protein Bar100 g'da 30 kalori fazla

→

Proteinli pankek vanilya kremalı ballı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Proteinli pankek vanilya kremalı ballı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Vanilya kremalı ballı proteinli pankek kahvaltıda yenir mi?

Evet, vanilya kremalı ballı proteinli pankek kahvaltıda yenebilir. Yanına sade yoğurt veya meyve eklemek, kahvaltıyı daha çeşitli hâle getirir; zaten tatlı olduğu için ayrıca bal eklemeniz gerekmez.

Vanilya kremalı ballı proteinli pankek kilo vermeye yardımcı olur mu?

Tek başına vanilya kremalı ballı proteinli pankek kilo verdirmez. Protein içeriği tokluk hissine katkıda bulunabilir; ancak kreması ve balı da olan tatlı bir pankek olduğu için porsiyonunuza ve günün geri kalanındaki öğünlerinize göre değerlendirin.

Vanilya kremalı ballı proteinli pankekin içinde ne var?

Vanilya kremalı ballı proteinli pankekte proteinli pankek, vanilya kreması ve bal bulunur. Protein kaynağı veya kremanın içeriği ürüne göre değişebilir; bu nedenle belirli bir bileşeni öğrenmek istiyorsanız paketin içindekiler bölümünü inceleyin.

Vanilya kremalı ballı proteinli pankek ısıtılır mı?

Evet, vanilya kremalı ballı proteinli pankek isterseniz ısıtılabilir; ancak pişmiş olarak satılıyorsa yeniden pişirmeniz gerekmez. Kremanın akmaması veya pankekin kurumaması için kısa süre ısıtın ve ürünün paketindeki talimatları izleyin.

Vanilya kremalı ballı proteinli pankek açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Vanilya kremalı ballı proteinli pankeki açtıktan sonra ambalaj talimatlarına göre saklayın. Krema içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kalan kısmı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın.

Vanilya kremalı ballı proteinli pankek spor öncesi yenir mi?

Evet, vanilya kremalı ballı proteinli pankek spor öncesinde yenebilir. İçindeki karbonhidrat enerji sağlar; kremalı yapısı bazı kişilerde egzersiz sırasında rahatsızlık verebileceğinden, antrenmandan hemen önce değil daha erken tüketmek daha rahat olabilir.

Vanilya kremalı ballı proteinli pankek çayla yenir mi?

Evet, vanilya kremalı ballı proteinli pankek çayla birlikte yenebilir. Tatlı vanilya kreması ve bal, sade çayla iyi eşleşir; yanında başka tatlılar eklemek yerine meyve tercih edebilirsiniz.

Vanilya kremalı ballı proteinli pankek evde nasıl yapılır?

Vanilya kremalı ballı proteinli pankeki evde hazırlamak için proteinli pankek pişirip üzerine vanilyalı krema sürün ve bal gezdirin. Daha hafif bir sonuç için kremayı ince sürün, balı da ölçülü ekleyin.

Vanilya kremalı ballı proteinli pankek tok tutar mı?

Evet, vanilya kremalı ballı proteinli pankek protein içerdiği için tok tutmaya yardımcı olabilir. Ancak tek başına uzun süre tok kalacağınızı garanti etmez; daha doyurucu bir öğün için yanına yoğurt veya meyve ekleyebilirsiniz.

Vanilya kremalı ballı proteinli pankek bir yaşından küçük bebeklere verilir mi?

Hayır, vanilya kremalı ballı proteinli pankek bir yaşından küçük bebeklere verilmemelidir; bal bebeklerde botulizm riski taşır. Ayrıca bu tür kremalı, tatlı bir ürün bebekler için uygun bir seçenek değildir.

Proteinli pankek vanilya kremalı ballı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026