1 porsiyon (orta) Proteinli pankek tozu (50 g) 195 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 17.5 g protein, 4 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 160 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Proteinli pankek tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

390

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38g

· 14% GDV

Protein

35g

· 70% GDV

Yağ

· 10% GDV

Lif

· 18% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 38% · Yağ 20%

Proteinli pankek tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 27% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

4.2mg · 26% GDV

0.25mg · 21% GDV

Mineraller

Fosfor

320mg · 46% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

520mg · 23% GDV

Proteinli pankek tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Proteinli pankek tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Proteinli pankek tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Proteinli pankek tozu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Proteinli pankek tozu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Proteinli pankek tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Proteinli pankek tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).

Proteinli pankek tozu ile Karşılaştır

🥞vs🧴

Proteinli pankek tozu vs Alıç Sirkesi100 g'da 372 kalori fazla

→🥞vs🌯

Proteinli pankek tozu vs Tantuni100 g'da 180 kalori fazla

→🥞vs🌯

Proteinli pankek tozu vs Tavuk Dürüm100 g'da 195 kalori fazla

→🥞vs🍫

Proteinli pankek tozu vs Protein Bar100 g'da 40 kalori fazla

→

Proteinli pankek tozu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Proteinli pankek tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Proteinli pankek tozu kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Proteinli pankek tozu 100 gramda 390 kalori ve 35 gram protein içerir. Aynı miktarda 38 gram karbonhidrat, 8 gram yağ ve 5 gram lif bulunur.

Proteinli pankek tozu vejetaryen beslenmeye uygun mu, alerjen içerir mi?

Bu ürün vejetaryen, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Ancak gluten, süt ürünleri ve yumurta içerir; bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Proteinli pankek tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026