1 adet (orta) Proteinli mug cake (70 g) 165 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 12.3 g protein, 5.9 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 147 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 47 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Proteinli mug cake Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

235

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.8g

· 8% GDV

Protein

17.5g

· 35% GDV

Yağ

8.4g

· 11% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 30% · Yağ 31%

Proteinli mug cake Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

6µg · 20% GDV

0.24mg · 18% GDV

1.9mg · 12% GDV

0.62mg · 12% GDV

Mineraller

Fosfor

210mg · 30% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Kalsiyum

118mg · 12% GDV

Magnezyum

52mg · 12% GDV

Proteinli mug cake Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

63/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Proteinli mug cake Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Proteinli mug cake Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 235 kaloriyi harcamak:

🚶

58dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Proteinli mug cake İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Proteinli mug cake Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Proteinli mug cake Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Proteinli mug cake Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.8:1).

Proteinli mug cake ile Karşılaştır

🧁vs🧴

Proteinli mug cake vs Alıç Sirkesi100 g'da 217 kalori fazla

→🧁vs🌯

Proteinli mug cake vs Tantuni100 g'da 25 kalori fazla

→🧁vs🌯

Proteinli mug cake vs Tavuk Dürüm100 g'da 40 kalori fazla

→🧁vs🍫

Proteinli mug cake vs Protein Bar100 g'da 115 kalori az

→

Proteinli mug cake Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Proteinli mug cake Hakkında Sık Sorulan Sorular

Proteinli mug cake kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Proteinli mug cake, 100 gramda 235 kalori ve 17,5 gram protein içerir. Ayrıca 22,8 gram karbonhidrat, 8,4 gram yağ ve 4,1 gram lif sağlar.

Proteinli mug cake’in glisemik indeksi düşük mü, alerjen içerir mi?

Proteinli mug cake’in glisemik indeksi 47’dir. Yumurta, süt ürünleri ve gluten içerdiği için bu alerjenlere karşı hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun değildir.

Proteinli mug cake hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026