1 su bardağı (orta) Proteinli Latte (240 g) 144 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 15.6 g protein, 3.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Proteinli Latte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.5g

· 2% GDV

Protein

6.5g

· 13% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 42% · Yağ 22%

Proteinli Latte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.4mg · 8% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

90mg · 13% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

İyot

8µg · 5% GDV

Proteinli Latte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Proteinli Latte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Proteinli Latte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 60 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Proteinli Latte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Proteinli Latte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Proteinli Latte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Proteinli Latte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Proteinli Latte ile Karşılaştır

🥛💪vs☕️

Proteinli Latte vs Türk kahvesi100 g'da 53 kalori fazla

→🥛💪vs🥛

Proteinli Latte vs Ayran100 g'da 23 kalori fazla

→🥛💪vs🧊🍵

Proteinli Latte vs Buzlu Çay100 g'da 40 kalori fazla

→🥛💪vs🍵

Proteinli Latte vs Çay100 g'da 59 kalori fazla

→

Proteinli Latte Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Proteinli Latte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Proteinli latte ne zaman içmek için uygundur?

Kahvaltıyla birlikte, öğleden sonra ara öğününde veya antrenman sonrasında pratik bir seçenek olabilir. Kafeine hassassanız günün geç saatlerinde tüketmek uykunuzu etkileyebilir.

Proteinli latte antrenmandan sonra tek başına yeterli olur mu?

Antrenman sonrası protein desteği sağlayabilir, ancak yoğun veya uzun egzersizlerden sonra yanında meyve, yulaf ya da tam tahıllı bir atıştırmalık almak enerji depolarının yenilenmesine yardımcı olabilir.

Proteinli latte sıcak içilebilir mi?

Evet, çoğu proteinli latte ılık ya da sıcak tüketilebilir. Ancak kaynatmak yerine nazikçe ısıtmak daha iyi bir seçenektir; aşırı ısı içeceğin kıvamını bozabilir ve bazı proteinlerin topaklanmasına yol açabilir.

Proteinli latte neden bazen topaklanır?

Özellikle toz bazlı ürünlerde yetersiz karıştırma, çok sıcak su veya beklemiş içecek topaklanmaya neden olabilir. Önce az miktarda soğuk ya da ılık sıvıyla karıştırıp ardından sıvıyı yavaşça eklemek daha pürüzsüz sonuç verir.

Proteinli latte kahve yerine geçer mi?

Kahve aromalı ve kafeinli bir ürünse günlük kahve alışkanlığının bir kısmının yerine geçebilir. Ancak kafein miktarı markaya göre değişir; enerji içeceği veya sert kahve kadar uyarıcı olduğu varsayılmamalıdır.

Proteinli latte ile ne tüketilebilir?

Meyve, yulaf ezmesi, tam tahıllı tost veya bir avuç kuruyemişle iyi eşleşir. Bu eşlikçiler içeceği daha doyurucu bir ara öğüne dönüştürür ve farklı besin grupları ekler.

Proteinli latte normal latteden nasıl farklıdır?

Proteinli latte, normal latteden farklı olarak protein içeriğini artırmak için süt proteini veya protein tozu içerebilir. Tat, tatlandırıcı, kahve oranı ve içerik listesi ise markalar arasında önemli ölçüde değişebilir.

Proteinli latte laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?

Ürün süt içerdiği için laktoz intoleransı olan kişilerde şişkinlik, gaz veya karın ağrısı yapabilir. Laktozsuz olduğu açıkça belirtilmeyen ürünlerde etiketi kontrol etmek ve kişisel toleransa göre hareket etmek gerekir.

Proteinli latte çocuklar ve hamileler tarafından tüketilebilir mi?

Bu durum ürünün kafein ve tatlandırıcı içeriğine bağlıdır. Çocuklar için kafein önerilmez; hamilelikte ise toplam günlük kafein alımı sağlık uzmanının önerileri doğrultusunda sınırlandırılmalıdır.

Açılmış proteinli latte nasıl saklanmalıdır?

Hazır içecek formundaysa açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve ambalajdaki süre içinde tüketilmelidir. Toz formundaysa kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve nemsiz bir yerde muhafaza edin.

Proteinli Latte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026