1 porsiyon (orta) Proteinli karışım (30 g) 124 kaloridir. 100 gramında 412 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 4.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 195 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Proteinli karışım Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

412

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19.2g

· 7% GDV

Protein

44.9g

· 90% GDV

Yağ

15.5g

· 20% GDV

Lif

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 45% · Yağ 36%

Proteinli karışım Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.5mg · 38% GDV

B12

0.8µg · 33% GDV

4.5mg · 28% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

Mineraller

Fosfor

650mg · 93% GDV

Kalsiyum

450mg · 45% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Magnezyum

90mg · 21% GDV

Proteinli karışım Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Proteinli karışım Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Proteinli karışım Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 412 kaloriyi harcamak:

🚶

102dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Proteinli karışım İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Proteinli karışım Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Proteinli karışım Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Proteinli karışım Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Proteinli karışım ile Karşılaştır

🥤vs🧴

Proteinli karışım vs Alıç Sirkesi100 g'da 394 kalori fazla

→🥤vs🌯

Proteinli karışım vs Tantuni100 g'da 202 kalori fazla

→🥤vs🌯

Proteinli karışım vs Tavuk Dürüm100 g'da 217 kalori fazla

→🥤vs🍫

Proteinli karışım vs Protein Bar100 g'da 62 kalori fazla

→

Proteinli karışım Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Proteinli karışım Hakkında Sık Sorulan Sorular

Proteinli karışım 100 gramda kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Proteinli karışımın 100 gramı 412 kalori ve 44,93 gram protein içerir. Ayrıca 19,17 gram karbonhidrat, 15,48 gram yağ ve 8 gram lif sağlar.

Proteinli karışımın glisemik indeksi düşük mü, alerjen içerir mi?

Glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Süt ürünleri ve soya içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Proteinli karışım hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026