Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Proteinli fit pankek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, rafine şekeri düşük fit pankek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Proteinli fit pankek (60 g) 136 kaloridir. 100 gramında 226 kalori vardır. İçinde 12.1 g karbonhidrat, 11 g protein, 4.9 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 132 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli fit pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
226
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
18.4g
· 37% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 32% · Yağ 33%
Proteinli fit pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
7µg · 23% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
220mg · 31% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Kalsiyum
138mg · 14% GDV
Sodyum
290mg · 13% GDV
Proteinli fit pankek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli fit pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli fit pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 226 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli fit pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli fit pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli fit pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli fit pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Proteinli fit pankek ile Karşılaştır
Proteinli fit pankek Gibi Besinler
Proteinli fit pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli fit pankek kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Proteinli fit pankek 100 gramda 226 kalori ve 18,4 g protein içerir. Ayrıca 20,1 g karbonhidrat, 8,2 g yağ ve 3,1 g lif sağlar.
Proteinli fit pankek diyete uygun mu ve glisemik indeksi nedir?
100 gramda 18,4 g protein içeren proteinli fit pankek; omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 49'dur; gluten, yumurta ve süt ürünleri içerdiği için bu alerjenlere sahip kişiler için uygun değildir.
Proteinli fit pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.