1 bottle (orta) Proteinli cacık (250 g) 155 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 17.8 g protein, 5.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Proteinli cacık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

7.1g

· 14% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 44% · Yağ 30%

Proteinli cacık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.48µg · 20% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.38mg · 8% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

118mg · 17% GDV

Kalsiyum

145mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Proteinli cacık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Proteinli cacık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Proteinli cacık Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 62 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Proteinli cacık İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Proteinli cacık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Proteinli cacık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Proteinli cacık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.11g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Proteinli cacık ile Karşılaştır

🥒vs🧴

Proteinli cacık vs Alıç Sirkesi100 g'da 44 kalori fazla

→🥒vs🌯

Proteinli cacık vs Tantuni100 g'da 148 kalori az

→🥒vs🌯

Proteinli cacık vs Tavuk Dürüm100 g'da 133 kalori az

→🥒vs🍫

Proteinli cacık vs Protein Bar100 g'da 288 kalori az

→

Proteinli cacık Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Proteinli cacık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Proteinli cacık kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Proteinli cacık 100 gramda 62 kalori ve 7,1 gram protein içerir. Ayrıca 4,2 gram karbonhidrat ve 2,1 gram yağ sağlar.

Proteinli cacık düşük glisemik indeksli mi?

Evet, proteinli cacığın glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.

Proteinli cacık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026