1 dilim (orta) Kreatinli protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kreatinli protein tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

390

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

75g

· 150% GDV

Yağ

· 6% GDV

Lif

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 80% · Yağ 12%

Kreatinli protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.5µg · 63% GDV

0.4mg · 24% GDV

0.3mg · 23% GDV

0.2mg · 17% GDV

Mineraller

Fosfor

400mg · 57% GDV

Kalsiyum

350mg · 35% GDV

Magnezyum

60mg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kreatinli protein tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kreatinli protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kreatinli protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kreatinli protein tozu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kreatinli protein tozu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Kreatinli protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kreatinli protein tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kreatinli protein tozu ile Karşılaştır

🥤vs🧴

Kreatinli protein tozu vs Alıç Sirkesi100 g'da 372 kalori fazla

→🥤vs🌯

Kreatinli protein tozu vs Tantuni100 g'da 180 kalori fazla

→🥤vs🌯

Kreatinli protein tozu vs Tavuk Dürüm100 g'da 195 kalori fazla

→🥤vs🍫

Kreatinli protein tozu vs Protein Bar100 g'da 40 kalori fazla

→

Kreatinli protein tozu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kreatinli protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kreatinli protein tozu 100 gramda kaç kalori ve protein içerir?

Kreatinli protein tozu 100 gramda 390 kalori ve 75 gram protein içerir. Ayrıca 8 gram karbonhidrat, 5 gram yağ ve 2 gram lif sağlar.

Kreatinli protein tozu düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 25'tir; bu değer düşük kabul edilir. Ancak süt ve soya alerjenleri içerir.

Kreatinli protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026