1 porsiyon (orta) Protein tozlu içecek (30 g) 24 kaloridir. 100 gramında 80 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 0.5 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 33 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Protein tozlu içecek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 1% GDV

Protein

15g

· 30% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 67% · Yağ 15%

Protein tozlu içecek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.2µg · 8% GDV

0.08mg · 6% GDV

0.25mg · 5% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

110mg · 16% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Selenyum

3µg · 5% GDV

Potasyum ⭐

170mg · 5% GDV

Protein tozlu içecek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Protein tozlu içecek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Protein tozlu içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 80 kaloriyi harcamak:

🚶

20dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Protein tozlu içecek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Protein tozlu içecek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Protein tozlu içecek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Protein tozlu içecek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).

Protein tozlu içecek ile Karşılaştır

🥤vs☕️

Protein tozlu içecek vs Türk kahvesi100 g'da 73 kalori fazla

→🥤vs🥛

Protein tozlu içecek vs Ayran100 g'da 43 kalori fazla

→🥤vs🧊🍵

Protein tozlu içecek vs Buzlu Çay100 g'da 60 kalori fazla

→🥤vs🍵

Protein tozlu içecek vs Çay100 g'da 79 kalori fazla

→

Protein tozlu içecek Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Protein tozlu içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Protein tozlu içecek egzersizden önce mi sonra mı içilmeli?

Antrenman sonrasında tüketmek, günlük protein alımını tamamlamaya yardımcı olabilir. Ancak en önemli nokta, gün boyunca yeterli protein içeren düzenli öğünler tüketmektir.

Protein tozlu içecek öğün yerine geçer mi?

Tek başına çoğu protein içeceği dengeli bir öğünün yerini tutmaz; sebze, tam tahıl ve sağlıklı yağlar gibi bileşenleri sınırlı olabilir. Pratik bir ara öğün olarak meyve, yulaf veya kuruyemişle birlikte tüketilebilir.

Protein tozlu içecek suyla mı, sütle mi hazırlanmalı?

Su ile hazırlamak daha hafif ve pratik bir seçenektir. Sütle hazırlamak ise içeceği daha kremamsı yapar ve toplam protein ile enerji alımını artırabilir; süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Protein tozlu içecek sıcak içeceklere eklenebilir mi?

Evet, eklenebilir; fakat kaynar sıvıya doğrudan katmak topaklanmaya neden olabilir. Önce tozu az miktarda soğuk veya ılık sıvıyla karıştırıp ardından sıcak içeceğe eklemek daha iyi bir kıvam sağlar.

Protein tozlu içecek bekletilirse bozulur mu?

Hazırlanmış içecek oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir. Hemen tüketmek idealdir; saklanacaksa kapalı bir kapta buzdolabına konmalı ve aynı gün içinde içilmelidir.

Protein tozlu içecek dondurulabilir mi?

Hazırlanmış içecek dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ayrışma veya pütürlü bir doku oluşabilir. Buz küpü kalıplarında dondurup smoothie yapımında kullanmak daha iyi bir seçenek olabilir.

Protein tozlu içecek böbreklere zarar verir mi?

Sağlıklı kişilerde, önerilen miktarlarda protein tüketiminin böbreklere zarar verdiğini gösteren güçlü bir kanıt yoktur. Böbrek hastalığı olanların veya protein kısıtlaması önerilen kişilerin doktora ya da diyetisyene danışması gerekir.

Protein tozlu içecek herkes için gerekli midir?

Hayır. Yumurta, yoğurt, peynir, baklagiller, balık ve et gibi besinlerle yeterli protein alan kişiler için zorunlu değildir; daha çok yoğun günlerde pratiklik sağlayabilir.

Protein tozlu içecek şişkinlik veya gaz yapar mı?

Süt proteini, laktoz, tatlandırıcılar veya hızlı tüketim bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe yol açabilir. Daha küçük porsiyonla denemek, yavaş içmek ve laktozsuz bir seçenek değerlendirmek yardımcı olabilir.

Protein tozlu içecek kilo verdirir mi?

Protein içeceği tek başına kilo verdirmez. Tokluk sağlamaya yardımcı olabilir, ancak sonuç toplam beslenme düzeni, porsiyonlar ve fiziksel aktiviteye bağlıdır.

Protein tozlu içecek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026