Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Protein tozlu yulaf pankeki Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yulaf bazlı pankek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Protein tozlu yulaf pankeki (80 g) 181 kaloridir. 100 gramında 226 kalori vardır. İçinde 17.9 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 6.3 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein tozlu yulaf pankeki Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
226
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.4g
· 8% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
7.9g
· 10% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 29% · Yağ 32%
Protein tozlu yulaf pankeki Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
8µg · 27% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
228mg · 33% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Protein tozlu yulaf pankeki Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein tozlu yulaf pankeki Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozlu yulaf pankeki Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 226 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein tozlu yulaf pankeki İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozlu yulaf pankeki Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein tozlu yulaf pankeki Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozlu yulaf pankeki Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 17.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).
Protein tozlu yulaf pankeki ile Karşılaştır
Protein tozlu yulaf pankeki Gibi Besinler
Protein tozlu yulaf pankeki Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozlu yulaf pankeki kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Protein tozlu yulaf pankeki 100 gramda 226 kalori ve 16,8 gram protein içerir. Aynı miktarda 22,4 gram karbonhidrat, 7,9 gram yağ ve 4,1 gram lif bulunur.
Protein tozlu yulaf pankekinin glisemik indeksi düşük mü?
Glisemik indeksi 49’dur. Bu değer, glisemik indeksi düşük kabul edilen aralığa girer.
Protein tozlu yulaf pankeki hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.