Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣🍌💪
Protein Tozlu Muzlu Yulaf Kaç Kalori?
Yulaf, protein tozu ve muzun birleşimiyle yüksek proteinli, lifli ve potasyum açısından zengin bir kahvaltı veya atıştırmalık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein Tozlu Muzlu Yulaf (120 g) 144 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 12 g protein, 3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein Tozlu Muzlu Yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 31% · Yağ 17%
Protein Tozlu Muzlu Yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Protein Tozlu Muzlu Yulaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Tozlu Muzlu Yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Tozlu Muzlu Yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Tozlu Muzlu Yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Tozlu Muzlu Yulaf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Tozlu Muzlu Yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Tozlu Muzlu Yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Protein Tozlu Muzlu Yulaf ile Karşılaştır
Protein Tozlu Muzlu Yulaf Gibi Besinler
Protein Tozlu Muzlu Yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozlu muzlu yulaf kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Protein tozlu muzlu yulafın 100 gramı 120 kalori ve 10 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 17 gram karbonhidrat, 2,5 gram yağ ve 3,2 gram lif bulunur.
Protein tozlu muzlu yulafın glisemik indeksi nedir, diyete uygun mu?
Glisemik indeksi 55'tir. Omnivor, vejetaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur; ancak gluten ve süt ürünü alerjenleri içerir.
Protein Tozlu Muzlu Yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.