1 adet (orta) Protein sufle (120 g) 186 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 4.4 g karbonhidrat, 30.5 g protein, 4.3 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 228 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Protein sufle Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

155

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.6g

· 1% GDV

Protein

25.5g

· 51% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 69% · Yağ 21%

Protein sufle Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 25% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

B12

0.45µg · 19% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Fosfor

190mg · 27% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Kalsiyum

140mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Protein sufle Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

68/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Protein sufle Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Protein sufle Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 155 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Protein sufle İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Protein sufle Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Protein sufle Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Protein sufle Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).

Protein sufle ile Karşılaştır

🧁vs🍯

Protein sufle vs Karamel sos100 g'da 165 kalori az

→🧁vs🍫

Protein sufle vs Bitter Çikolata100 g'da 385 kalori az

→🧁vs🍮

Protein sufle vs Höşmerim100 g'da 165 kalori az

→🧁vs🍫

Protein sufle vs Çikolata sos100 g'da 55 kalori az

→

Protein sufle Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Protein sufle Hakkında Sık Sorulan Sorular

Protein sufle kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Protein sufle 100 gramda 155 kalori ve 25,45 g protein içerir. Karbonhidratı 3,64 g, yağı ise 3,55 g’dır.

Protein sufle diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

100 gramda 3,64 g karbonhidrat içermesi ve glisemik indeksinin 35 olması nedeniyle düşük glisemik etki arayanlar için uygun bir seçenek olabilir. Omnivor, vejetaryen, glutensiz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ancak yumurta ve süt ürünü alerjenleri içerir.

Protein sufle hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026