1 porsiyon (orta) Protein puding tozu (35 g) 130 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 21 g protein, 2.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 175 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Protein puding tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

370

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18g

· 7% GDV

Protein

60g

· 120% GDV

Yağ

· 8% GDV

Lif

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 66% · Yağ 14%

Protein puding tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1µg · 42% GDV

0.4mg · 31% GDV

0.3mg · 18% GDV

0.2mg · 17% GDV

Mineraller

Fosfor

500mg · 71% GDV

Kalsiyum

400mg · 40% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Protein puding tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Protein puding tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Protein puding tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 370 kaloriyi harcamak:

🚶

92dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Protein puding tozu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Protein puding tozu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Protein puding tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Protein puding tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Protein puding tozu ile Karşılaştır

🍮vs🧴

Protein puding tozu vs Alıç Sirkesi100 g'da 352 kalori fazla

→🍮vs🌯

Protein puding tozu vs Tantuni100 g'da 160 kalori fazla

→🍮vs🌯

Protein puding tozu vs Tavuk Dürüm100 g'da 175 kalori fazla

→🍮vs🍫

Protein puding tozu vs Protein Bar100 g'da 20 kalori fazla

→

Protein puding tozu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Protein puding tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Protein puding tozu kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Protein puding tozu 100 gramda 370 kcal ve 60 gram protein içerir. Aynı miktarda 18 gram karbonhidrat, 6 gram yağ ve 4 gram lif bulunur.

Protein puding tozu diyete uygun mu, glisemik indeksi nedir?

100 gramda 60 gram protein içermesiyle protein alımını artırmak isteyenler için uygun olabilir. Glisemik indeksi 35'tir; omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur, ancak süt ve soya alerjenleri içerir.

Protein puding tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026