1 porsiyon (orta) Protein pankek tozu (50 g) 195 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 17.5 g protein, 4 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 160 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Protein pankek tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

390

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38g

· 14% GDV

Protein

35g

· 70% GDV

Yağ

· 10% GDV

Lif

· 18% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 38% · Yağ 20%

Protein pankek tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 27% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

3.5mg · 22% GDV

0.3mg · 18% GDV

Mineraller

Fosfor

320mg · 46% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Sodyum

520mg · 23% GDV

Protein pankek tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Protein pankek tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Protein pankek tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Protein pankek tozu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Protein pankek tozu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Protein pankek tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Protein pankek tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).

Protein pankek tozu ile Karşılaştır

🥞vs🧴

Protein pankek tozu vs Alıç Sirkesi100 g'da 372 kalori fazla

→🥞vs🌯

Protein pankek tozu vs Tantuni100 g'da 180 kalori fazla

→🥞vs🌯

Protein pankek tozu vs Tavuk Dürüm100 g'da 195 kalori fazla

→🥞vs🍫

Protein pankek tozu vs Protein Bar100 g'da 40 kalori fazla

→

Protein pankek tozu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Protein pankek tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Protein pankek tozu kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Protein pankek tozu 100 gramda 390 kalori ve 35 gram protein içerir. Aynı miktarda 38 gram karbonhidrat, 8 gram yağ ve 5 gram lif bulunur.

Protein pankek tozu kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Protein pankek tozunun glisemik indeksi 52'dir. Bu değer, glisemik etkisinin orta düzeyde olduğunu gösterir.

Protein pankek tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026