1 porsiyon (orta) Protein öğün tozu (50 g) 195 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 25 g protein, 5 g yağ ve 4 g lif bulunur. 7.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Protein öğün tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

390

KCAL / 100G

Karbonhidrat

30g

· 11% GDV

Protein

50g

· 100% GDV

Yağ

10g

· 13% GDV

Lif

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 49% · Yağ 22%

Protein öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

15µg · 50% GDV

B12

1.2µg · 50% GDV

2mg · 40% GDV

0.5mg · 38% GDV

Mineraller

Fosfor

350mg · 50% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

400mg · 40% GDV

Çinko

4mg · 36% GDV

Protein öğün tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

61/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Protein öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Protein öğün tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Protein öğün tozu İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Protein öğün tozu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Protein öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Protein öğün tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).

Protein öğün tozu ile Karşılaştır

🥤vs🧴

Protein öğün tozu vs Alıç Sirkesi100 g'da 372 kalori fazla

→🥤vs🌯

Protein öğün tozu vs Tantuni100 g'da 180 kalori fazla

→🥤vs🌯

Protein öğün tozu vs Tavuk Dürüm100 g'da 195 kalori fazla

→🥤vs🍫

Protein öğün tozu vs Protein Bar100 g'da 40 kalori fazla

→

Protein öğün tozu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Protein öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Protein öğün tozu kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Protein öğün tozu 100 gramda 390 kalori ve 50 gram protein içerir. Aynı miktarda 30 gram karbonhidrat, 10 gram yağ ve 8 gram lif bulunur.

Protein öğün tozu düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Süt ürünleri ve soya içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Protein öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026