1 porsiyon (orta) Protein kraker (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 13.8 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 4.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Protein kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

46g

· 17% GDV

Protein

24g

· 48% GDV

Yağ

14g

· 18% GDV

Lif

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 24% · Yağ 31%

Protein kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.2mg · 26% GDV

0.28mg · 23% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.19mg · 15% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

290mg · 41% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Protein kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

39/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Protein kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Protein kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Protein kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Protein kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam var

Protein kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Protein kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 31.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (31.7:1).

Protein kraker ile Karşılaştır

🍘vs🧴

Protein kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 392 kalori fazla

→🍘vs🌯

Protein kraker vs Tantuni100 g'da 200 kalori fazla

→🍘vs🌯

Protein kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 215 kalori fazla

→🍘vs🍫

Protein kraker vs Protein Bar100 g'da 60 kalori fazla

→

Protein kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Protein kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Protein kraker kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Protein kraker 100 gramda 410 kalori ve 24 g protein içerir. Aynı miktarda 46 g karbonhidrat, 14 g yağ ve 8 g lif bulunur.

Protein krakerin glisemik indeksi nedir, diyete uygun mu?

Protein krakerin glisemik indeksi 52'dir. Omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; gluten, soya ve susam içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Protein kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Ağustos 2026