1 pack (mini) Protein çıtırı (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 11.2 g karbonhidrat, 14 g protein, 7.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 116 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Protein çıtırı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

430

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28g

· 10% GDV

Protein

35g

· 70% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 34% · Yağ 39%

Protein çıtırı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.2mg · 26% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.9mg · 18% GDV

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Fosfor

290mg · 41% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Protein çıtırı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

44/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Protein çıtırı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Protein çıtırı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 430 kaloriyi harcamak:

🚶

106dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Protein çıtırı İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Protein çıtırı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Protein çıtırı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Protein çıtırı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 40:1

İdeal 4:1 üzerinde (40:1).

Protein çıtırı ile Karşılaştır

🥨vs🧴

Protein çıtırı vs Alıç Sirkesi100 g'da 412 kalori fazla

→🥨vs🌯

Protein çıtırı vs Tantuni100 g'da 220 kalori fazla

→🥨vs🌯

Protein çıtırı vs Tavuk Dürüm100 g'da 235 kalori fazla

→🥨vs🍫

Protein çıtırı vs Protein Bar100 g'da 80 kalori fazla

→

Protein çıtırı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Protein çıtırı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Protein çıtırı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Protein çıtırı 100 gramda 430 kalori ve 35 gram protein içerir. Aynı miktarda 28 gram karbonhidrat, 18 gram yağ ve 6 gram lif bulunur.

Protein çıtırı sağlıklı mı, diyete uygun mu?

Protein çıtırı vejetaryen, omnivor ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ancak ultra işlenmiş bir üründür; ayrıca süt, soya ve gluten alerjenleri içerir.

Protein çıtırı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026