1 adet (orta) Proteinli Brownie (50 g) 160 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 9 g protein, 5 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Proteinli Brownie Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

320

KCAL / 100G

Karbonhidrat

35g

· 13% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

10g

· 13% GDV

Lif

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 24% · Yağ 30%

Proteinli Brownie Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.3µg · 13% GDV

0.12mg · 9% GDV

0.4mg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

110mg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

40mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Proteinli Brownie Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

65/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Proteinli Brownie Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Proteinli Brownie Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Proteinli Brownie İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Proteinli Brownie Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Proteinli Brownie Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Proteinli Brownie Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24:1

İdeal 4:1 üzerinde (24:1).

Proteinli Brownie ile Karşılaştır

🍫vs🍬

Proteinli Brownie vs Güllü lokum100 g'da 10 kalori az

→🍫vs🍫

Proteinli Brownie vs Snickers çikolata100 g'da 168 kalori az

→🍫vs🍯

Proteinli Brownie vs Karamel sos100 g'da aynı kalori

→🍫vs🍫

Proteinli Brownie vs Bitter Çikolata100 g'da 220 kalori az

→

Proteinli Brownie Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍫

Snickers çikolata

488 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

Proteinli Brownie Hakkında Sık Sorulan Sorular

Proteinli brownie kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Proteinli brownie, 100 gramda 320 kalori ve 18 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 35 gram karbonhidrat, 10 gram yağ ve 6 gram lif bulunur.

Proteinli brownie kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Proteinli brownienin glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ancak gluten, yumurta, süt ürünleri ve soya içerdiği için bu alerjenlere karşı hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Proteinli Brownie hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026