1 dilim (orta) Portakallı tam buğday kek (60 g) 162 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 4.5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Portakallı tam buğday kek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

45g

· 16% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

7.5g

· 10% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 8% · Yağ 25%

Portakallı tam buğday kek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.09mg · 8% GDV

C Vitamini

7mg · 8% GDV

0.07mg · 5% GDV

E Vitamini

0.7mg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

90mg · 13% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Portakallı tam buğday kek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Portakallı tam buğday kek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Portakallı tam buğday kek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Portakallı tam buğday kek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Portakallı tam buğday kek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Portakallı tam buğday kek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Portakallı tam buğday kek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24:1

İdeal 4:1 üzerinde (24:1).

Portakallı tam buğday kek ile Karşılaştır

🍰vs🍯

Portakallı tam buğday kek vs Karamel sos100 g'da 50 kalori az

→🍰vs🍫

Portakallı tam buğday kek vs Bitter Çikolata100 g'da 270 kalori az

→🍰vs🍮

Portakallı tam buğday kek vs Höşmerim100 g'da 50 kalori az

→🍰vs🍫

Portakallı tam buğday kek vs Çikolata sos100 g'da 60 kalori fazla

→

Portakallı tam buğday kek Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Portakallı tam buğday kek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Portakallı tam buğday kek kaç kalori?

Portakallı tam buğday kekin 100 gramı 270 kaloridir. Aynı miktarda 45 g karbonhidrat, 5,2 g protein ve 7,5 g yağ bulunur.

Portakallı tam buğday kekin glisemik indeksi nedir?

Portakallı tam buğday kekin glisemik indeksi 55'tir. 100 gramında 3,2 g lif içerir; gluten ve yumurta alerjenlerini içerir.

Portakallı tam buğday kek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026