1 adet (orta) Portakallı İrmik Keki (80 g) 216 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 37.6 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 5.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 52 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Portakallı İrmik Keki Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

47g

· 17% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

7.2g

· 9% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 6% · Yağ 24%

Portakallı İrmik Keki Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

7mg · 8% GDV

0.07mg · 5% GDV

A Vitamini

35µg · 4% GDV

0.05mg · 4% GDV

Mineraller

Fosfor

65mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Selenyum

3.2µg · 6% GDV

Kalsiyum

38mg · 4% GDV

Portakallı İrmik Keki Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

25/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Portakallı İrmik Keki Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Portakallı İrmik Keki Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Portakallı İrmik Keki İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Portakallı İrmik Keki Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Portakallı İrmik Keki Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Portakallı İrmik Keki Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).

Portakallı İrmik Keki ile Karşılaştır

🍰vs🍯

Portakallı İrmik Keki vs Karamel sos100 g'da 50 kalori az

→🍰vs🍫

Portakallı İrmik Keki vs Bitter Çikolata100 g'da 270 kalori az

→🍰vs🍮

Portakallı İrmik Keki vs Höşmerim100 g'da 50 kalori az

→🍰vs🍫

Portakallı İrmik Keki vs Çikolata sos100 g'da 60 kalori fazla

→

Portakallı İrmik Keki Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Portakallı İrmik Keki Hakkında Sık Sorulan Sorular

Portakallı irmik keki kaç kalori?

Portakallı irmik keki 100 gramda 270 kalori içerir. Aynı miktarda 47 g karbonhidrat, 7,2 g yağ ve 4,2 g protein bulunur.

Portakallı irmik keki kan şekerini yükseltir mi?

Glikemik indeksi 65'tir; bu değer kan şekeri üzerinde orta düzeyde etkisi olabileceğini gösterir. 100 gramında 47 g karbonhidrat ve 1,2 g lif içerir.

Portakallı İrmik Keki hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026