1 su bardağı (orta) Portakal ve Greyfurt Suyu (240 g) 106 kaloridir. 100 gramında 44 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 91.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %101'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Portakal ve Greyfurt Suyu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.1g

· 4% GDV

Protein

0.7g

· 1% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 6% · Yağ 2%

Portakal ve Greyfurt Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

38mg · 42% GDV

0.07mg · 6% GDV

Folat

24µg · 6% GDV

0.2mg · 4% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

170mg · 5% GDV

Magnezyum

9mg · 2% GDV

Fosfor

16mg · 2% GDV

Kalsiyum

13mg · 1% GDV

Portakal ve Greyfurt Suyu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Portakal ve Greyfurt Suyu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Portakal ve Greyfurt Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 44 kaloriyi harcamak:

🚶

11dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Portakal ve Greyfurt Suyu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Portakal ve Greyfurt Suyu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Portakal ve Greyfurt Suyu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Portakal ve Greyfurt Suyu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Portakal ve Greyfurt Suyu ile Karşılaştır

🧃vs☕️

Portakal ve Greyfurt Suyu vs Türk kahvesi100 g'da 37 kalori fazla

→🧃vs🥛

Portakal ve Greyfurt Suyu vs Ayran100 g'da 7 kalori fazla

→🧃vs🧊🍵

Portakal ve Greyfurt Suyu vs Buzlu Çay100 g'da 24 kalori fazla

→🧃vs🍵

Portakal ve Greyfurt Suyu vs Çay100 g'da 43 kalori fazla

→

Portakal ve Greyfurt Suyu Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Portakal ve Greyfurt Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Portakal ve greyfurt suyu kaç kalori?

Portakal ve greyfurt suyu 100 gramında 44 kalori içerir. Aynı miktarda 10,1 g karbonhidrat, 0,7 g protein ve 0,1 g yağ bulunur.

Portakal ve greyfurt suyunun glisemik indeksi nedir?

Portakal ve greyfurt suyunun glisemik indeksi 50'dir. Lif miktarı 100 gramda 0,2 g'dır.

Portakal ve Greyfurt Suyu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026