🍊
Portakal (kabuklu) Kaç Kalori?
C vitamini, lif, antioksidan, portakal kabuğu ile ekstra fitokimyasallar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Portakal (kabuklu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
47
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.5g
· 89%
Protein
0.9g
· 7%
Yağ
0.2g
· 4%
Lif
3.5g
Portakal (kabuklu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
65mg · 72% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Folat
32µg · 8% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
50mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Portakal (kabuklu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakal (kabuklu) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakal (kabuklu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Portakal (kabuklu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakal (kabuklu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Portakal (kabuklu) Gibi Besinler
Portakal (kabuklu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.