1 porsiyon (orta) Patates Kızartması (120 g) 374 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 46.2 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 18 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 504 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Patates Kızartması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

312

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38.5g

· 14% GDV

Protein

3.4g

· 7% GDV

Yağ

15g

· 19% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 4% · Yağ 45%

Patates Kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 11% GDV

1.6mg · 10% GDV

0.4mg · 8% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

420mg · 12% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

55mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Patates Kızartması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patates Kızartması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patates Kızartması Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 312 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patates Kızartması İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patates Kızartması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patates Kızartması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patates Kızartması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 70:1

İdeal 4:1 üzerinde (70:1).

Patates Kızartması ile Karşılaştır

🍟vs🧴

Patates Kızartması vs Alıç Sirkesi100 g'da 294 kalori fazla

→🍟vs🌯

Patates Kızartması vs Tantuni100 g'da 102 kalori fazla

→🍟vs🌯

Patates Kızartması vs Tavuk Dürüm100 g'da 117 kalori fazla

→🍟vs🍫

Patates Kızartması vs Protein Bar100 g'da 38 kalori az

→

Patates Kızartması Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Patates Kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patates kızartması kaç kalori?

Patates kızartması 100 gramda 312 kalori içerir. Aynı miktarda 38,5 g karbonhidrat, 15 g yağ ve 3,4 g protein bulunur.

Patates kızartmasının glisemik indeksi yüksek mi?

Patates kızartmasının glisemik indeksi 75'tir; bu yüksek kabul edilen bir değerdir. Ayrıca ultra işlenmiş bir gıdadır.

Patates Kızartması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026