1 adet (orta) Ev yapımı mayasız poğaça (70 g) 249 kaloridir. 100 gramında 356 kalori vardır. İçinde 30.2 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 11.5 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 13.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ev yapımı mayasız poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

356

KCAL / 100G

Karbonhidrat

43.2g

· 16% GDV

Protein

8.4g

· 17% GDV

Yağ

16.4g

· 21% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 9% · Yağ 42%

Ev yapımı mayasız poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.34mg · 28% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

2.8mg · 18% GDV

0.19mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Sodyum

430mg · 19% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Ev yapımı mayasız poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

26/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ev yapımı mayasız poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev yapımı mayasız poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 356 kaloriyi harcamak:

🚶

88dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ev yapımı mayasız poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev yapımı mayasız poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ev yapımı mayasız poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev yapımı mayasız poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 36.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (36.3:1).

Ev yapımı mayasız poğaça ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Ev yapımı mayasız poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 338 kalori fazla

→🥟vs🌯

Ev yapımı mayasız poğaça vs Tantuni100 g'da 146 kalori fazla

→🥟vs🌯

Ev yapımı mayasız poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 161 kalori fazla

→🥟vs🍫

Ev yapımı mayasız poğaça vs Protein Bar100 g'da 6 kalori fazla

→

Ev yapımı mayasız poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ev yapımı mayasız poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ev yapımı mayasız poğaça kaç kalori?

Ev yapımı mayasız poğaça 100 gramda 356 kalori içerir. Aynı miktarda 8,4 g protein, 43,2 g karbonhidrat ve 16,4 g yağ bulunur.

Mayasız poğaça kan şekerini yükseltir mi?

Mayasız poğaçanın glisemik indeksi 68’dir; bu değer kan şekeri üzerinde orta-yüksek düzeyde etkisi olabileceğini gösterir. Ayrıca 100 gramında 43,2 g karbonhidrat bulunur.

Ev yapımı mayasız poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026