1 adet (orta) Ev Yapımı Poğaça (60 g) 174 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 6.6 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Ev Yapımı Poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

290

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38g

· 14% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

11g

· 14% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 10% · Yağ 36%

Ev Yapımı Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.19mg · 16% GDV

0.13mg · 10% GDV

1.6mg · 10% GDV

0.38mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

330mg · 14% GDV

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Fosfor

68mg · 10% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Ev Yapımı Poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ev Yapımı Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ev Yapımı Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 290 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ev Yapımı Poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ev Yapımı Poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Ev Yapımı Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ev Yapımı Poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 40:1

İdeal 4:1 üzerinde (40:1).

Ev Yapımı Poğaça ile Karşılaştır

🥐vs🧴

Ev Yapımı Poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 272 kalori fazla

→🥐vs🌯

Ev Yapımı Poğaça vs Tantuni100 g'da 80 kalori fazla

→🥐vs🌯

Ev Yapımı Poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 95 kalori fazla

→🥐vs🍫

Ev Yapımı Poğaça vs Protein Bar100 g'da 60 kalori az

→

Ev Yapımı Poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ev Yapımı Poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ev yapımı poğaça kaç kalori ve besin değeri nedir?

Ev yapımı poğaça 100 gramda 290 kalori içerir. Aynı miktarda 7.2 g protein, 38 g karbonhidrat, 11 g yağ ve 2.1 g lif bulunur.

Ev yapımı poğaça glisemik indeksi yüksek mi, diyette uygun mu?

Ev yapımı poğaçanın glisemik indeksi 65'tir; bu, kan şekeri etkisinin orta-yüksek aralıkta olabileceğini gösterir. Omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ayrıca gluten, yumurta, süt ürünleri ve susam alerjenlerini içerir.

Ev Yapımı Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026