🍌
Plantain muzu Kaç Kalori?
Potasyum ve C vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Plantain muzu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
122
KCAL / 100G
Karbonhidrat
31.9g
· 94%
Protein
1.3g
· 4%
Yağ
0.4g
· 2%
Lif
2.3g
Plantain muzu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18.4mg · 20% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
A Vitamini
56µg · 6% GDV
Folat
22µg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
499mg · 15% GDV
Magnezyum
37mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Plantain muzu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Plantain muzu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Plantain muzu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Plantain muzu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Plantain muzu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Plantain muzu Gibi Besinler
Plantain muzu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Plantain muzu kaç kalori içerir?
Plantain muzu, 100 gramda 122 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyona göre değişir.
Plantain muzunda ne kadar karbonhidrat vardır?
100 gram plantain muzunda 31,9 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler için porsiyon miktarı önemlidir.
Plantain muzu protein açısından zengin mi?
Plantain muzunun 100 gramında 1,3 gram protein vardır. Protein içeriği düşük olduğu için tek başına güçlü bir protein kaynağı sayılmaz.
Plantain muzu lif içerir mi?
Evet, plantain muzu 100 gramda 2,3 gram lif sağlar. Lif, günlük beslenmede tokluk odaklı seçimler için dikkate alınabilir.
Plantain muzu yağlı mı?
Hayır, plantain muzu düşük yağlı bir meyvedir. 100 gramında yalnızca 0,4 gram yağ bulunur.
Plantain muzunun glisemik indeksi nedir?
Plantain muzunun glisemik indeksi 52'dir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 31,9 gram olduğundan tüketim miktarı kan şekeri yönetiminde yine önem taşır.
Plantain muzu diyette yenir mi?
Plantain muzu, porsiyon kontrolüyle diyete dahil edilebilir. 100 gramı 122 kalori ve 31,9 gram karbonhidrat içerdiğinden hedeflere göre miktarı ayarlanmalıdır.
Plantain muzu glutensiz mi?
Evet, plantain muzu glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Plantain muzu işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, plantain muzu işlenmemiş bir gıdadır. Meyve kategorisinde yer alır.
Plantain muzu tok tutar mı?
Plantain muzu 100 gramda 2,3 gram lif ve 31,9 gram karbonhidrat içerir. Tokluk üzerindeki etkisi, tüketilen porsiyona ve öğünün diğer bileşenlerine bağlıdır.
Plantain muzu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.