🍚
Pişmiş kinoa Kaç Kalori?
Tam protein ve magnezyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pişmiş kinoa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.3g
· 71%
Protein
4.4g
· 15%
Yağ
1.9g
· 14%
Lif
2.8g
Pişmiş kinoa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
42µg · 11% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
152mg · 22% GDV
Magnezyum
64mg · 15% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Pişmiş kinoa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pişmiş kinoa İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pişmiş kinoa Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pişmiş kinoa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pişmiş kinoa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.76g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Pişmiş kinoa Gibi Besinler
Pişmiş kinoa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş kinoa kaç kalori?
Pişmiş kinoa 100 gramda 120 kalori içerir. Porsiyon miktarı arttıkça kalori de buna göre yükselir.
Pişmiş kinoada ne kadar protein var?
100 gram pişmiş kinoada 4,4 gram protein bulunur. Tahıllar arasında protein içeriğiyle sık merak edilen seçeneklerden biridir.
Pişmiş kinoanın karbonhidrat miktarı nedir?
Pişmiş kinoa 100 gramda 21,3 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat takibi yapanlar için bu değer porsiyona göre hesaplanabilir.
Pişmiş kinoa yağlı mı?
Hayır, pişmiş kinoanın yağ oranı düşüktür. 100 gramında 1,9 gram yağ vardır.
Pişmiş kinoa lif açısından iyi mi?
Pişmiş kinoa 100 gramda 2,8 gram lif içerir. Lif alımını artırmak isteyenler için bu bilgi porsiyon planlamasında yardımcı olabilir.
Pişmiş kinoanın glisemik indeksi kaç?
Pişmiş kinoanın glisemik indeksi 53'tür. Bu değer, kan şekeri etkisini değerlendirenler için sık bakılan bir bilgidir.
Pişmiş kinoa glutensiz mi?
Evet, pişmiş kinoa glutensiz beslenmeye uygundur. Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre Gluten-Free kategorisinde yer alır.
Pişmiş kinoa vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, pişmiş kinoa vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, pesketaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Pişmiş kinoa diyette yenir mi?
Pişmiş kinoa, 100 gramda 120 kalori içermesi ve çeşitli beslenme düzenleriyle uyumlu olması nedeniyle diyet planlarında tercih edilebilir. Uygunluk, günlük hedeflere ve porsiyon miktarına göre değerlendirilmelidir.
Pişmiş kinoa işlenmiş bir gıda mı?
Pişmiş kinoa minimal düzeyde işlenmiş bir gıdadır. Bu da ürünün işlem görmüş olsa da temel yapısını büyük ölçüde koruduğunu gösterir.
Pişmiş kinoa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.