1 porsiyon (orta) Pirinçli Tavuk (200 g) 280 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 35 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 6.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 4.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Pirinçli Tavuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17.5g

· 6% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

3.1g

· 4% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 29% · Yağ 21%

Pirinçli Tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

2.3mg · 14% GDV

0.6mg · 12% GDV

0.21mg · 12% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Pirinçli Tavuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pirinçli Tavuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pirinçli Tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pirinçli Tavuk İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pirinçli Tavuk Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pirinçli Tavuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pirinçli Tavuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).

Pirinçli Tavuk ile Karşılaştır

🍗🍚vs🧴

Pirinçli Tavuk vs Alıç Sirkesi100 g'da 122 kalori fazla

→🍗🍚vs🌯

Pirinçli Tavuk vs Tantuni100 g'da 70 kalori az

→🍗🍚vs🌯

Pirinçli Tavuk vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori az

→🍗🍚vs🍫

Pirinçli Tavuk vs Protein Bar100 g'da 210 kalori az

→

Pirinçli Tavuk Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Pirinçli Tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pirinçli tavuk nasıl yeniden ısıtılmalı?

Buzdolabında saklandıysa iyice ısınana kadar tek seferde ısıtın. Kurumasını önlemek için az miktarda su veya et suyu ekleyip kapağı kapalı şekilde ısıtabilirsiniz.

Pirinçli tavuk oda sıcaklığında ne kadar bekleyebilir?

Pişmiş tavuklu pirinç yemeği oda sıcaklığında iki saatten fazla bırakılmamalıdır; çok sıcak havalarda bu süre daha da kısalır. Artan yemeği sığ kaplara bölerek hızlıca soğutmak daha güvenlidir.

Pirinçli tavuk dondurulabilir mi?

Evet, taze pişirilmiş ve hızla soğutulmuş pirinçli tavuk porsiyonlar halinde dondurulabilir. Çözdürme işlemini buzdolabında yapın ve çözülen ürünü yeniden dondurmayın.

Pirinçli tavuk spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?

Pirinç ve tavuk birleşimi, karbonhidrat ve protein içerdiği için özellikle egzersiz sonrası öğünde pratik bir seçenek olabilir. Spor öncesinde ise mide hassasiyeti olanlar daha küçük bir porsiyon seçip yemeği antrenmandan yeterince önce tüketmelidir.

Pirinçli tavuğun yanına ne iyi gider?

Lif ve hacim katmak için mevsim salatası, yoğurtlu sebzeler veya buharda pişmiş sebzeler iyi eşlik eder. Limonlu salata, yemeğin tadını ağır sos eklemeden dengeleyebilir.

Pirinçli tavuk pilavı tek başına dengeli bir öğün müdür?

Tavuk ve pirinç temel bir protein-karbonhidrat kombinasyonu sağlar, ancak sebze miktarı genellikle sınırlı kalır. Yanına renkli sebzeler veya salata eklemek öğünü daha çeşitli hale getirir.

Pirinçli tavuk neden bazen kuru olur?

Tavuğun fazla pişmesi ve pirincin yetersiz nemle beklemesi kuruluğa yol açabilir. Yemeği kısa süre dinlendirmek, tavuğu aşırı pişirmemek ve yeniden ısıtırken az sıvı eklemek yardımcı olur.

Pirinçli tavukta tavuk göğsü mü but eti mi daha lezzetli olur?

But eti genellikle daha sulu ve belirgin aromalıdır; göğüs eti ise daha nötr tatlı ve kolay kuruyan bir yapıdadır. Seçim, istenen dokuya ve kullanılan pişirme yöntemine göre yapılabilir.

Pirinçli tavuk gece yenirse kilo aldırır mı?

Tek bir yiyeceğin gece tüketilmesi tek başına kilo alımına neden olmaz; genel enerji alımı, porsiyon ve günlük alışkanlıklar daha belirleyicidir. Geç saatte yemek mide yanması yapıyorsa daha küçük bir porsiyon tercih etmek uygun olabilir.

Pirinçli tavukta gıda zehirlenmesi riski neden önemlidir?

Pişmiş pirinç ve tavuk uygun sıcaklıkta saklanmazsa bazı mikroorganizmalar çoğalabilir. Yemeği hızlı soğutmak, buzdolabında saklamak ve yalnızca bir kez iyice ısıtmak riski azaltır.

Pirinçli Tavuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026