1 dilim (orta) Pırasalı kiş (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 15.8 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 57.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pırasalı kiş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17.5g

· 6% GDV

Protein

6.2g

· 12% GDV

Yağ

13.2g

· 17% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 12% · Yağ 55%

Pırasalı kiş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

48µg · 40% GDV

B12

0.35µg · 15% GDV

A Vitamini

110µg · 12% GDV

Biotin

3.5µg · 12% GDV

Mineraller

Fosfor

110mg · 16% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Pırasalı kiş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

36/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pırasalı kiş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pırasalı kiş Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pırasalı kiş İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pırasalı kiş Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pırasalı kiş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pırasalı kiş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.2:1).

Pırasalı kiş ile Karşılaştır

🥧vs🧴

Pırasalı kiş vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla

→🥧vs🌯

Pırasalı kiş vs Tantuni100 g'da aynı kalori

→🥧vs🌯

Pırasalı kiş vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla

→🥧vs🍫

Pırasalı kiş vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az

→

Pırasalı kiş Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Pırasalı kiş Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pırasalı kiş kaç kalori?

Pırasalı kişin 100 gramı 210 kaloridir. Aynı porsiyonda 6,2 g protein, 17,5 g karbonhidrat ve 13,2 g yağ bulunur.

Pırasalı kişin glisemik indeksi düşük mü?

Pırasalı kişin glisemik indeksi 35'tir. Gluten, yumurta ve süt ürünleri içerdiği için bu alerjenlere karşı hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Pırasalı kiş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026