2 yemek kaşığı (orta) Peynirli Sos (30 g) 66 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 5.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 270 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Peynirli Sos Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

17g

· 22% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 14% · Yağ 71%

Peynirli Sos Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

A Vitamini

180µg · 20% GDV

0.25mg · 19% GDV

0.5mg · 10% GDV

Mineraller

Sodyum

900mg · 39% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Kalsiyum

220mg · 22% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Peynirli Sos Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynirli Sos Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli Sos Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynirli Sos İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli Sos Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli Sos Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli Sos Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Peynirli Sos ile Karşılaştır

🧀vs🧴

Peynirli Sos vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla

→🧀vs🌯

Peynirli Sos vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla

→🧀vs🌯

Peynirli Sos vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla

→🧀vs🍫

Peynirli Sos vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az

→

Peynirli Sos Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynirli Sos Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli sos ısıtılınca kesilir mi?

Yüksek ateşte kaynatmak veya uzun süre bekletmek sosun yağının ayrılmasına ve pütürlüleşmesine yol açabilir. Kısık ateşte, sürekli karıştırarak ısıtmak daha iyi sonuç verir.

Peynirli sosu makarnaya ne zaman eklemeliyim?

Sosu makarna sıcak ve yeni süzülmüşken eklemek, yüzeye daha iyi tutunmasına yardım eder. Gerekirse az miktarda makarna suyu ekleyerek kıvamı açabilirsiniz.

Peynirli sosu daha akışkan hale nasıl getirebilirim?

Sıcak süt, makarna suyu veya şekersiz bitkisel içecekten az az ekleyip karıştırabilirsiniz. Sıvıyı birden eklemek sosun fazla incelmesine neden olabilir.

Peynirli sos açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Ambalajdaki saklama talimatı ve son tüketim tarihi önceliklidir. Açıldıktan sonra buzdolabında kapalı biçimde saklanmalı; koku, renk veya küf değişimi varsa tüketilmemelidir.

Peynirli sos dondurulabilir mi?

Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı kesilebilir veya sulanabilir. Çözdürdükten sonra kısık ateşte karıştırarak ısıtmak dokusunu bir ölçüde toparlayabilir.

Peynirli sos sadece makarnada mı kullanılır?

Hayır; fırın sebzeleri, patates, tavuklu yemekler veya tostlarda da kullanılabilir. Brokoli ve karnabahar gibi sebzelerle kullanmak öğüne hacim ve çeşitlilik katar.

Peynirli sos ile beşamel sos aynı şey midir?

Aynı değildir. Beşamel genellikle süt, yağ ve unla hazırlanan nötr bir temel sostur; peynirli sos ise peynir aroması içeren, hazır ürünlerde kıvam vericiler ve farklı bileşenler de barındırabilen işlenmiş bir sostur.

Peynirli sos spor sonrası öğünde kullanılabilir mi?

Spor sonrası öğünde makarna, patates veya ekmek gibi karbonhidrat kaynaklarına lezzet katabilir; ancak tek başına dengeli bir toparlanma öğünü sayılmaz. Yanına tavuk, balık, yumurta, baklagil veya yoğurt gibi daha güçlü bir protein kaynağı eklemek uygundur.

Peynirli sosun tuzu yüksek olabilir mi?

Birçok hazır peynirli sos, lezzet ve raf ömrü için kayda değer miktarda tuz içerebilir; kesin bilgi için etiketteki tuz veya sodyum satırına bakın. Tuz tüketimini sınırlaması gereken kişiler porsiyona ve toplam öğündeki diğer tuzlu ürünlere dikkat etmelidir.

Laktoz intoleransı olanlar peynirli sos tüketebilir mi?

Peynirli sos süt ürünü içerdiğinden laktoz intoleransı olan kişilerde sindirim şikâyetlerine yol açabilir. Laktozsuz olduğu açıkça belirtilmeyen ürünlerde içerik listesini kontrol etmek ve kişisel toleransa göre hareket etmek gerekir.

Peynirli Sos hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Ağustos 2026