1 adet (orta) Peynirli Rulo Krep (140 g) 295 kaloridir. 100 gramında 211 kalori vardır. İçinde 23.5 g karbonhidrat, 14.6 g protein, 16 g yağ ve 1 g lif bulunur. 26 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Peynirli Rulo Krep Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

211

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.8g

· 6% GDV

Protein

10.4g

· 21% GDV

Yağ

11.4g

· 15% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 20% · Yağ 48%

Peynirli Rulo Krep Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

0.29mg · 22% GDV

Biotin

6.1µg · 20% GDV

0.16mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

18.6µg · 34% GDV

Fosfor

205mg · 29% GDV

Kalsiyum

246mg · 25% GDV

Sodyum

498mg · 22% GDV

Peynirli Rulo Krep Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

49/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynirli Rulo Krep Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli Rulo Krep Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 211 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynirli Rulo Krep İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli Rulo Krep Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli Rulo Krep Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli Rulo Krep Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.28g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).

Peynirli Rulo Krep ile Karşılaştır

🧀vs🧴

Peynirli Rulo Krep vs Alıç Sirkesi100 g'da 193 kalori fazla

→🧀vs🌯

Peynirli Rulo Krep vs Tantuni100 g'da 1 kalori fazla

→🧀vs🌯

Peynirli Rulo Krep vs Tavuk Dürüm100 g'da 16 kalori fazla

→🧀vs🍫

Peynirli Rulo Krep vs Protein Bar100 g'da 139 kalori az

→

Peynirli Rulo Krep Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynirli Rulo Krep hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026